Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Varför skiljer jag mig inte? Varför fick jag inte det där jobbet? Varför går det inte lika bra för mina barn som för hennes? Varför fick han större löneförhöjning?
Välmenta råd från vänner och bekanta, och till och med från terapeuter, om hur vi ska sluta älta är ibland direkt felaktiga. Ofta bidrar de till att öka och försvåra ältandet, istället för att minska det. I denna bok görs en analys av ältandet. Den innehåller även en förklaring till varför vi ältar, vad som driver det och varför det är så svårt att sluta. Dessutom finns en beskrivning av hur man ska göra för att sluta med det, vilka verktyg som finns att tillgå och varför man ska göra just så.
Mekanismen i beslutsångest och förväntansångest klargörs så även behandling av problemen beskrivs.