8 veckors program i mindfulness – Tillbaka till Centrum
innehåller 6 cd skivor med guidade meditationer, yoga och andningsövningar som ger dig möjlighet att träna på egen hand. Alla övningar ingår i 8 veckors programmet i MBSR skapat av professor emeritus Jon kabat Zinn vid Center for Mindfulness.
Cd-paketet vänder sig till både privat- och yrkespersoner som är intresserade av mindfulness, har smärt- och stressrelaterade problem eller en längtan att komma hem och bottna mer i sig själva.

Innehåll i cd boxen:
cd 1 Kroppscanning, sitta med anding, sitta med andning och kropp, 60 min
cd 2 Liggande annding, sitta med andning och känslor, sitta med ljud, sitta med tankar  57 min
cd 3 Mindful yoga, stående och sittande övningar, 45 min
cd 4 Sitta i tystnad, medvetenhet utan att välja, 66 min
cd 5 Mindful yoga, liggande övningar 43 min
cd 6 Kärleksfull vänlighet och bergsmeditation, 43 min

8 veckorsprogrammet är evidensbaserat och bygger på mer än 30 års forskning tillämpat vid främst vid smärta, psykisk ohälsa och stressrelaterade problem. Det är ett unikt komplement till psykoterapi och läkemedel.
För mer info om Center for mindfulness, www.umassmed.edu

Katarina Lundblad, LevNU, www.levnu.net
Katarina Lundblad är lärare i MBSR utbildad vid Center for Mindfulness utbildad av bla  Jon Kabat Zinn, John Teasdale,  Antonia Sumbundo och Andries Kroese. Hon har lång egen erfarenhet av personlig utveckling, meditation och av att leda retreater, kurser i meditation och mindfulness. Hon har hållt retreater i bla Thailand, Grekland, Frankrike, Norge och Sverige under de senaste 15 åren. Katarina är utbildad i kognitiv psykoterapi, DBT, certifierad i Systemisk Familjekonstellation vid HellingerInstitutet i Oslo. Och arbetar bla som socionom vid Öppenvårdspsykiatrin vid Lunds Universitetsjukhus. Hon är medförfattare till boken Fri från stress med mindfulness och 99 berättelser. Katarina är medlem i Svenska Mindfulness föreningen i MBSR/MBCT.